خانه / آموزش های زناشویی / آموزش سالم نگه داشتن واژن زنان و دختران

آموزش سالم نگه داشتن واژن زنان و دختران

 

قسمت 3 از 4 : خوردن غذای مناسب برای واژن در کنار تمرینات ورزشی

  • ماست زیاد بخورید :

 

استفاده-از-ماست-برای-ضدعفونی-کردن-واژن-دختر-و-زنان

استفاده-از-ماست-برای-ضدعفونی-کردن-واژن-دختر-و-زنان

ماست مقدار زیادی از باکتری مفیدی داره که واژن شما به آنها نیاز دارد برای همین سعی کنید هر روز مقدار زیادی ماست بخورید . البته توجه کنید که گفتم ماست بخورید ، نه اینکه بمالید !

در کشور های غیر عقب افتاده برای کسانی که ماست دوست ندارند ، قرص ماست براحتی در دست رس است که طبق معمول بعید میدونم ما بتونیم از این قرص ها گیر بیاریم که بخوریم برای همین سعی کنید هر طور شده خودتون رو به خوردن ماست عادت بدید .

  • مقدار زیادی میوه بخورید :
استفاده-از-میوه-برای-خوشبو-کردن-واژن-زنان

استفاده-از-میوه-برای-خوشبو-کردن-واژن-زنان

تمشک ، توت فرنگی ، آناناس و سایر میوه ها می تونند حس تازگی رو به واژن یک زن برگدونند .

این میوه ها که گفتم که خودم میدونم گرون هستند و با این وضعیت تورم فقط بدرد مرفهین بی درد میخوره ، ولی سایر میوه ها هم می تونند بطور موثری بر واژن یک زن تاثیرات مطلوب داشته باشند و بوی واژن رو خوشبو کنند .

البته شما نباید انتظار داشته باشید که بعد از یک ماه خوردن روزانه توت فرنگی ، واژن شما بوی توت فرنگی بده ! بلکه بجای بوی بد ، بوی خوبی میده ، همین !

در مجموع تمام میوه های آب دار برای سلامتی واژن بسیار مفید هستند و در تر و تازه نگه داشتن واژن زن مفید هستند .

  •  سیر بخورید !

 

بله ، درست خوندید ، سیر با داشتن مواد خاصی باعث از بین رفتن انواع عفونت ها میشه . خوردن هفته ای چندبار سیر خام یا پخته میتونه به سلامت واژن یک زن بسیار کمک بکنه .

همانطور که قبلا گفتم ، سیر رو بخورید ، و نمالید !

همچنین برخلاف اون چیزی که در دهان رخ میده ، خوردن سیر میتونه به خوشبو شدن واژن خانم ها کمک بکنه .

  • تمرینات کگل رو انجام بدید.

تمرینات کگل باعث میشه که ماهیچه های کف لگن بانوان قوی بشه در نتیجه بی اختیاری در ادرار رو درمان میکنه .

همچنین بعد از زایمان با این تمرین می توان تا حدود زیادی ماهیچه ی شل شده ی واژن رو مثل قبل سفت و محکم کرد تا به اصطلاح واژن را تنگ کرد .

همچنین انجام روزانه ورزش کگل ، به مرور لذت جنسی رابطه زناشویی را برای زن و شوهر بیشتر میشه .

برای انجام تمرینات کگل به روش زیر عمل کنید .

اول باید ماهیچه لگنی رو پیدا کنید .

یک راه بسیار ساده برای پیدا کردن ماهیچه های زیر لگنی pc   توجه کردن به آنها در هنگام ادرار است .

 

  • هنگامی که در حال ادرار هستید سعی کنید تا ادرار خود را متوقف کنید . ماهیچه هایی که اینکار را با منقبض و سفت شدن برای شما انجام می دهند ، عضلات  pelvic floor muscles یا به اختصار( pc ماهیچه های کف لگن ) نام دارند .
  • همان طور که متوجه شدید برای متوقف کردن ادرار نیاز به سفت کردن ماهیچه های شکم ، کپل ، باسن و ران ندارید.
  • هنگامی که ادرار خود را متوقف کردید ، در واقع از ماهیچه های زیر لگن ( pc ) استفاده کرده اید .

وقتی شما ماهیچه های کف لگن را سفت و منقبض کنید در واقع احساس به درون کشیدن آن قسمت به شما دست می دهد .

 

برای انجام تمرینات کگل کافیه تا :

ماهیچه های کف لگن رو 3 ثانیه منقبض کنید و محکم نگهدارید و بعد رها کنید .

اینکار رو 15 مرتبه تکرار کنید .

هر روز این تمرین رو انجام بدید و هر بار مدت زمان منقبض کردن ماهیچه ها و تعداد دفعات انجام این کار رو به مرور افزایش بدید .

بعد از مدتی یواش یواش تفاوت رو در رابطه جنسی خودتون حس می کنید J

قیمت انواع کاندوم تاخیری موجود در بازار ایران

پاسخ پزشک : چرا شکل آلت تناسلی مرد تغییر می کند ؟

.

.

.

ادامه مطلب در صفحه بعد

3 دیدگاه ها

  1. با سلام
    مدیر محترم لطفا تعرفه درج تبلیغات در وب سایت را اعلام بفرمایین
    با تشکر

  2. ممنون از اطلاعات مفیدی که در اختیار گذاشتین

ارسال یک پاسخ

ایمیل شما منتشر نمی شود.فیلد های الزامی علامت گذاری شده اند. *

*