خانه / پزشکی / خانم ها,این مواد غذایی استروژن دار را بشناسید تا جوان بمانید!

خانم ها,این مواد غذایی استروژن دار را بشناسید تا جوان بمانید!

 خانم ها,این مواد غذایی استروژن دار را بشناسید تا جوان بمانید!

غذاهای سرشار از استروژن برای بالانس کردن هورمن ها

اگر دکترتان بهتان گفته که سطح استروژن بدنتان پایین است، می توانید از این غذاهای غنی از استروژن استفاده کنید. همچنین اگر بیش از حد استروژن در بدنتان وجود دارد از خوردن این غذاها اجتناب کنید.

این شما و این غذاهای سرشار از استروژن:

میوه خشک

میوه های خشک شده، به خصوص زردآلو خشک، خرما و آلو، می توانید به تعادل سطح استروژن کمک بزرگی کند. آنها همچنین یک میان وعده سالم و پر فیبر اند که می تواند جای تنقلات صنعتی را بگیرند .

میوه های خشک حاوی فیتواستروژن هستند.به هنگام خوردن میوه های خشک، به یاد داشته باشید که در فرایند کنسانتره خشک کردن میوه ,تمام قسمت های میوه باقی می ماند پس به طور کلی بدن شما ویتامین ها و مواد مغذی بیشتری دریافت میکند، اما باید توجه داشته باشید که بدنتان قند بیشتری هم دریافت می کند ، پس مقدار یک وعده میوه خشک باید کمتر از مقدار یک وعده میوه ی تازه باشد.

 خانم ها,این مواد غذایی استروژن دار را بشناسید تا جوان بمانید غذاهای سرشار از استروژن برای بالانس کردن هورمن ها اکسیر جوانی غذاهای جوان کننده تخم کتان جوانه یونجه

میوه های خشک حاوی فیتواستروژن هستند و می توانند به تعادل سطح استروژن کمک کنند

بهترین زمان استفاده از میوه خشک شده در بهار است و بهترین میوه ها برای استروژن سازی زردآلو، خرما و آلو است.

بذر کتان

 بذر کتان بهترین انتخاب برای کمک به استروژن سازی بیشتر بدن است. شما می توانید آنها را به طور مستقیم بخورید و یا به سایر مواد غذایی اضافه کنید

بذر کتان فیبر بالایی دارد و در نتیجه وقتی بهمراه غذا خورده می شود, باعث ایجاد احساس سیری میشود به همین دلیل اغلب برای کاهش وزن توصیه می شود .این بذر به کاهش کلسترول نیز کمک می کند.

 خانم ها,این مواد غذایی استروژن دار را بشناسید تا جوان بمانید غذاهای سرشار از استروژن برای بالانس کردن هورمن ها اکسیر جوانی غذاهای جوان کننده تخم کتان جوانه یونجه

flaxseed یا بذر کتان بهترین انتخاب برای کمک به استروژن سازی بیشتر است

دانه کنجد

دانه کنجد حاوی فیتواستروژن است. شما همچنین می توانید از روغن دانه کنجد استفاده کنید.

دانه کنجد دارای فیبر است و یک منبع بزرگ مواد معدنی محسوب می شود . به خاطر اندازه کوچکش به راحتی می توانید آنها را به سایر مواد غذایی اضافه کنید.

 یک قاشق غذاخوری دانه کنجد است نزدیک به یک دهم نیاز روزانه ی شما به آهن، منیزیم و کلسیم را تامین می کند. همچنین 4 درصد از نیاز روزانه ی شما به فیبر را نیز تامین می کند.

 خانم ها,این مواد غذایی استروژن دار را بشناسید تا جوان بمانید غذاهای سرشار از استروژن برای بالانس کردن هورمن ها اکسیر جوانی غذاهای جوان کننده تخم کتان جوانه یونجه

Sesame-Seeds یا دانه کنجد دارای فیبر زیادی است و بعنوان یک منبع بزرگ مواد معدنی شناخته شده است

غلات سبوس دار

سبوس یکی از منابع مهم فیتواستروژن است که همراه با دیگر خواص درمانی  ای که دارد حتما  بایستی آن را به سبد غذایی تان اضافه کنید.

سبوس گندم برای افزایش مقدار فیتواستروژن در بدن بسیار مفید است و می تواند به متعادل کردن هورمون ها کمک کند.همچنین می تواند علائم مرتبط با پایین بودن سطح استروژن را کاهش دهد.

جوانه یونجه

جوانه یونجه به بهبود سطح هورمون بدن بسیار کمک میکند, زیرا حاوی مواد مغذی گیاهی است، در حالی که به طور طبیعی کالری و کربوهیدرات پایینی دارد. جوانه یونجه یک انتخاب آسان برای یک رژیم غذایی سالم هستند .

 خانم ها,این مواد غذایی استروژن دار را بشناسید تا جوان بمانید غذاهای سرشار از استروژن برای بالانس کردن هورمن ها اکسیر جوانی غذاهای جوان کننده تخم کتان جوانه یونجه

alfalfa-sprouts یا جوانه یونجه حاوی استروژن گیاهی است

جوانه یونجه حاوی استروژن گیاهی است که عوارض جانبی مرتبط با دیگر مکمل های استروژن ندارد.

ارسال یک پاسخ

ایمیل شما منتشر نمی شود.فیلد های الزامی علامت گذاری شده اند. *

*