خانه / پزشکی / چگونه مقدار اسپرم را افزایش دهید؟

چگونه مقدار اسپرم را افزایش دهید؟

چگونه مقدار اسپرم را افزایش دهید؟

چطور میتوان حجم منی و مقدار اسپرم را افزایش داد؟

 

برای افزایش تعداد اسپرم رژیم غذایی و ورزشتون رو بهبود ببخشین!

به طور منظم ورزش کنین

اینو بدونین که یک ورزش اثرگذار سختترین کار در جهان مدرنه، اما مطمئن باشین که ورزش به تولید بیشتر اسپرم کمک میکنه. ورزش تستوسترون رو که سبب افزایش تولید اسپرم میشه رو در بدنتون آزاد میکنه. از حرکات چند مفصلی و وزنه سنگین استفاده کنین، اما همون حرکات رو روز بعدش انجام ندین. به ماهیچه هاتون برای استراحت و بازسازی زمان بدین تا تستوسترون تولید بشه.

زیاد ورزش نکنین. ورزش بیش از حد میتونه باعث آزاد شدن هورمون استروییدی آدرنالین بشه که میتونه میزان تستسترون رو کم کنه. پس با اینکه شما میخواین عضله و اسپرم بیشتری بسازین، یادتون باشه که نباید به بدنتون فشار بیارین.

غذاهای سالم بخورین

رژیم غذایی که چربی کم و پروتئین بالا، سبزیجات و غلات سبوس دار دارن برای سلامتی و اسپرمتون خوبه. مقدار زیادی ماهی، گوشت، تخم مرغ، میوه ها و سبزیجات بخورین. بادام زمینی، گردو، آفتابگردان و کدو نیز برای افزایش تعداد اسپرم مناسبن.

چگونه مقدار اسپرم را افزایش دهید؟ چطور میتوان حجم منی و مقدار اسپرم را افزایش داد؟ مشکلات نعوظ ناباروری در مردان حجم مایع منی مشکلات جنسی مردان سکس سکسی

غذاهای مقوی و سالم مصرف کنید تا تعداد اسپرم هایتان افزایش یابد

از غذاهایی که اساسشون از سویا و شربت ذرت با فروکتوز بالاست خودداری کنین. غذاهای حاوی سویا دارای اثر استروژنی خفیف روی بدنتون دارن. در حالی که ممکنه برای خانومها خوب باشه، اما برای درمان اسپرم خوب نیستن. شربت ذرت با فروکتوز بالا، باعث مقاومت انسولین میشه، که باروری رو کم میکنه. مردانی که بطور معمول یک لیتر نوشابه میخورن سی درصد اسپرم کمتری دارن نسبت به مردانی که نوشابه نمیخورن.

وزن کم کنین

 کم کردن وزن به شما کمک میکنه تا با میزان اسپرم کم مقابله کنین. دانشمندان هنوز نمی دونن که چاقی چه ربطی به تعداد کم اسپرم داره، اما اخیرا مطالعه ای در فرانسه نشون داده که مردان چاق 42 درصد اسپرم کمتری دارن نسبت به مردانی که متناسبن.

مکمل ها رو امتحان کنین

 مکمل هایی که از مواد طبیعی گیاهی ساخته شده رو امتحان کنین که به طور خاصی به بدن کمک میکنه تا منی بسازه. محققان فهمیده ان که مردانی که 5 میلی گرم اسید فولیک و 66 میلی گرم سولفات روی در روز به مدت 26 هفته مصرف میکنن تقریبا 75 درصد تعداد اسپرمشون افزایش پیدا میکنه. اسید فولیک و سولفات روی در شکل گیری DNA بسیار مهمن. ویتامین C و سلنیوم هم ممکنه یه مکمل خوب به منظور افزایش تولید اسپرم باشه.
استفاده از گیاهان دارویی و هومپاتی

 اونها کمک میکنن تا میزان اسپرمتون رو افزایش بدین. مواد تشکیل دهنده گیاهان دارویی شامل موارد زیره:
پیچ ساعتی می تونه میل جنسی مردها رو برگردونه و تعداد اسپرم رو در مردانی که به علت سیگار کشیدن ماری جوانا و غیره کم شده افزایش بده. زینکوم متالیسوم: ماده هومیوپاتی میزان عنصر روی رو افزایش میده و به بهبود کیفیت تعداد اسپرم مایع منی کمک میکنه.

چگونه مقدار اسپرم را افزایش دهید؟ چطور میتوان حجم منی و مقدار اسپرم را افزایش داد؟ مشکلات نعوظ ناباروری در مردان حجم مایع منی مشکلات جنسی مردان سکس سکسی

برای افزایش تعداد اسپرم حتما مارچوبه را امتحان کنید

گیاهانی مثل نیلوفر پیچ ، خارخاسک، مارچوبه و غیره به عنوان داروی مقوی غرایز جنسی طبیعی استفاده شدن. اونها میزان تستوسترون را زیاد میکنن و همچنین اختلال نعوظ رو اصلاح میکنن. گیاهانی مثل ویتانیا سامنیفرا، به عنوان یک ضد اضطراب طبیعی عمل می کنه. استرس جسمی و روانی رو کم میکنه و ممکنه به مردانی که استرس علت کمی اسپرمشونه کمک کنه.

 

ارسال یک پاسخ

ایمیل شما منتشر نمی شود.فیلد های الزامی علامت گذاری شده اند. *

*